zero kcal

[...] Od nastepnego poniedzialku praca juz na umowie, w weekendy stanie na bramkach. Praca od poniedzialku moze byc lekko fizyczna, ale to sie okaze. Mysle ze przy regularnych treningach 9-12 w tyg i duzej aktywnosci bo sporo chodze, zero kaloryczne mam gdzies okolo 4100kcal aczkolwiek teraz pewnie metabolizm spadl, poniewaz jadlem bardzo malo.

[...] Piers z kuraka - 100g Ryz bialy - 100g Mrożonka - 50g Suróweczka Na Noc(22:00) Ser twarogowy półtłusty - 100g Oliwa z oliwek - 20g Napoje: głownie woda niegazowana (zero coli i innego shitu) Imprezy: max 2 piwka na imprezce i styka Podsumowując-ogółem(na kg): B: 117g (1,8g) T: 105 (1.6) W: 368(5.6) Kcal: 2824 (z obliczen wyszlo [...]

[...] bo walczę o oddech. Raz w tygodniu zrywam bicepsy, tricepsy, brzuch i uda ćwiczeniami z hantlami (niestety tutaj mało możliwości bo epidemia, a w domu mało sprzętu). Prawie zero rezultatów - waga może i spadła bo tam po 2 tyg zeszło ze 106 do 104kg, ale obwody mi urosły. W miejscach, w których to raczej niemożliwe bo np. na piersi o 2cm (cycków [...]

[...] Pull teraz będę próbował Splita. Regeneracja i Suple też ok. Ale np. ławka prosta stoi w miejscu na 10x70kg mój max na 1 raz może wezmę 88kg. Progresu praktycznie zero a o wyglądzie to już nie mówię bo bic 37 jak stanął tak stoi. Technicznie dobrze wykonuję. Więc chyba Geny? Co wy o tym myślicie? Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : [...]

[...] 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 76 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Reguralny po z 3 lata, wcześniej z 7 w kratkę z wyrzutami olimpijskimi. 6. DIETA: -białko: 230-250 zależy od dnia -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - testosteron [...]

[...] ukrywam, że chętnie zacząłbym coś budować. Nie będę się przecież wycinał do 65kg aż będzie ten 6pack? O to chciałem zapytać, w którym momencie przestać redukować i wejść na zero kaloryczne a potem surplus? Ciężko jest mi określić swój poziom BFa, a jak mówię, w koszulce mimo wymienienia połowy szafy wyglądam jak przecinek :P Fotki porównawcze [...]

[...] bić co 5 dni . Jako odblok posiadam Clostilbegyt 2 opakowania 10tab/ 50 mg . Aktualnie kończę redu na clenie i potem zamierzam stopniowo podnosić kcal zaczynając od punktu zero wchodząc na masę . Cykl planowałbym na ~3 miesiąc masy. Tutaj też nasuwają się dwa pytania z racji, że z dopingiem będę miał styczność pierwszy raz mimo, że trochę się [...]

[...] sprintach i 5 minutach gry mam sucho w ustach a przez pragnienie dosłownie odpadam z sił. Dodam iż pije dzienie około 2-3 litry płynów. Przed każdym meczem pije dwa oshee zero 3 godziny przed wysiłkiem czyli 1,5 litra płynów oddaje wtedy mocz w krótkich odstępach czasu i jest to mocz praktycznie przezroczysty. Nie mam pojęcia co na to zaradzić [...]

[...] "wysuszy". Poradzcie proszę co robić dalej aby stracić brzuch i zwiększyć trochę mięśnie klatki i rąk. Z góry dziękuję za porady. A może to połączenie siłownia + rower w wakacje i bieganie (zimą sama bieżnia bez roweru) w takich ilościach jakie przedstawiłem wcale sobie nie szkodzą. Jaki wtedy bilans kcal pozostawić. Na "zero" ? Pozdrawiam

[...] 58 BF: ok 25 % (może więcej, nie jestem pewna) Ćwiczenia: od miesiąca 3 x trening obwodowy + 1 lub 2x aqua aerobik / praca siedząca Suplementy: BCAA , piłam też białko zero ale źle się po nim czułam Typ sylwetki: grucha Ramię 27/ Talia 69 / Pupa 98 / Udo 58 Przykładowe (dzisiejsze) jadło: Ś: Kurczak w galarecie z marchewką i groszkiem 2 [...]

[...] przytyć, gainerek 3 razy dziennie, 50g po śniadaniu, po 50g przed i 70g po treningu. Tak jak pisałem wcześniej, przed tym cyklem ćwiczyłem miesiąc FBW... jak dla mnie, zero efektów, następny tydzień całkowita regeneracja bez treningu, i drugi tydzień lekki trening po 1s na każdą partię. Także na cykl powracam do splita... Poniedziałek: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IsoPro_97_i32873_d380x380.jpg Opis - Zero laktozy - Wysoka zawartość białka (97%) - 3g leucyny w porcji Iso:Pro 97 to bardzo bogate źródło izolatu serwatki – z ponad 97% białka w porcji i wyjątkowo wysoką zawartością leucyny (3g w porcji) w porównaniu do innych suplementów białkowych. Iso:Pro 97 nie ma żadnych [...]

[...] za zbędna, ale za to kieruje się zasadami, takimi jak np 5 posiłków, twaróg przed snem, w każdym posiłku odpowiednia (na oko) ilość tłuszczy, białka, węgli + witaminy, zero tłuszczy przed treningiem, posiłek do 1h po treningu itd. Dodatkowo pojadam białko, wtedy gdy nie mogę dostarczyć białka z posiłku i za każdym razem bezpośrednio po [...]

[...] przy zbiorach w wakacje, aktywność umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 razy w tyg. po 45 min Odżywianie: jem 4 posiłki dziennie, lecz małe porcje- zero słodyczy i tł. potraw-ok. 1000 kcal dziennie Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 10 wskazówek żywieniowych prawie codziennie te same menu, potrawy propagowane na sfd w dziale odzywianie , zdrowe odżywianie, zero słodyczy/fastfood/etc, makroskladniki na kilogram masy ciala bialko: 2g węgle: 4-5g fat: 1g 11)przewidziane finanse na cykl : - 12) uwagi i sugestie pierwszy cykl na [...]

[...] biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? 2. Czy te węgle muszą być koniecznie czyste tzn. ryż/kasza, czy [...]

[...] na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : myślę teraz zacząć od 2500 kcal, zero krąży gdzieś 2700-2800 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co białko uzupełnia dietę Ostatnio przerabiany plan: końcówka stycznia FBW podobne do [...]

[...] mało podaż kcal. Obecnie od 2 miesięcy dodatni bilans, trening fbw i robienie masy. Wyniki poniżej. Jak widać progesteron wywalony w kosmos i prolaktyna też wysoko. Libido zero.... Prócz małej ochoty na seks jak już zacznę to normalnie jak maszyna lece. Co robić?. Z góry dzięki za odpowiedź i prosiłbym o nie usuwanie tematu bo ja tu wrócę w [...]

[...] dużo białka, waga 47,5kg, samopoczucie tragiczne 4. W piątek byłam u endokrynologa-ginekologa, zanik miesiączki spowodowany dietą. Przysadka nie wydziela hormonów, prawie zero LH i FSH. Przepisał estrogeny, androgeny(stymen) i duphaston. Recepta nie zrealizowana. NIe chcę faszerować się hormonami jeśli nie wiem czy to na 100% konieczne. Jak [...]